時差與生理時鐘

我對於出國其實又愛又恨，愛的當然是可以體驗不同的風土民情，恨的就是我出國前習慣的緊張兮兮、以及因為認床和時差所造成生理時鐘的改變，我一向是比較難調整回來的。

雖然我平常要入睡並不是一件難事，可是要我睡很久卻很難。尤其是到了週末，本來想要好好睡覺，卻不知道是因為興奮還是怎樣的，晚睡卻常常會比平常還早起。也許我的命比較不好，要我在床上睡個超過八個小時我實在是無福消受，L是這方面的能手，對種事對他來說一點困難也沒有。

也許就是因為睡眠時間不是非常長，所以我也很少睡過頭，而且平常要去學校的話，幾乎都會在同一個時間自動醒來，除了冬天比較容易自動睡死過去外，我每天起床的時間差不多都是一樣的。我想大部分的上班族也都是這樣的，生理時鐘固定以後，生活就有了一定的步調。

可是出國就不一樣了，首先要面對的就是時差的問題，尤其是像紐約這種剛好和我們日夜顛倒的地方，我就會昏昏沈沈好一陣子。因為經濟艙的座位比較適合練瑜珈而不是休息，而且這次到紐約已經是深夜，到了旅館其實已經疲憊不堪，而且我害怕因為時差而睡不著，還特意吞了半顆安眠藥，雖然很快就入睡了，但是也不知道身體自己是怎麼調整的，一點半睡的，五點半就醒來，而且再也睡不著了。

這樣的情況持續了兩三天，每天雖然都弄得很晚而且也很疲倦，但到了清晨五點半就是會自動醒來，L倒像是個沒事的人，還是可以像在台灣一樣的睡死。

過了前幾天，我的生理時鐘總算調到和以前差不多，每天大概就是七點半醒過來，而且也可以在半夢半醒之間繼續睡到八點左右。出國時間寶貴，我們也都差不多在那時候起床。

從紐約回台北坐的是午夜的飛機，到台灣是早上六點多，而且在飛機上其實我還睡了不少時間，想說這次看看是不是可以把時差很快的調回來。回來的那天雖然頭脹脹的而且感覺有點漂浮，但我還是刻意白天都不讓自己睡著，為的就是在晚上好睡而且調時差。不過，我只能說我達到了一半的目標。那天我的確累的十一點不到就去睡覺，但神奇的五點半時鐘又出現在我醒來的第一眼。接下去又是很難睡著的情況，翻來覆去到了六點半也就起床。八點就出現在學校，我想我們老闆真該頒給我一個敢鬥賞的。

第二天回台灣的晚上，我弄到十二點半才睡，不過這次生理時鐘讓我在四點半就醒了過來，然後又看到了五點半和六點半，幾乎是和第一天一樣的模式。接下來到了今天禮拜六，我還是依然會看到五點半的時鐘，而且也沒睡超過七點過。好處是我一直想實行的新生活運動之九點前到學校，盡然不費吹灰之力也不帶任何掙扎就完成了，壞處是我每天到八點就會在客廳沙發上睡著。

不過這次出國的另外一個收穫就是我現在暫時不需要午睡了。以往我吃完午飯過了十分鐘眼睛就會自動睜不開，不過這次到了美國因為沒空沒地方睡午覺，所以回到台灣竟然在吃飽飯後也不覺得想睡了，這算是受制生理時鐘調整之下的另一個好處吧。

雖然現在確實有點早睡早起精神好的體認，但我也不認為我會繼續這樣下去多久就是了。只是我發現我的生理時鐘因為時差而調整的速度確實變快，但調整的方式不如我的預期，整個時間好像有被調快的感覺。

我想我今天下午要來睡個午覺，然後祈禱明天可以睡到八點再醒來。